ジム・コラム筋トレをするメリット３選！筋トレで得られる独特の効果とは
「なぜ、ハードに筋トレをするの？」マシンやダンベルなどウェイトを挙げる筋トレは、行ったことがない人は「いったい何のために？」と思われるかもしれません。この記事では、筋トレをすることで得られる独特のメリットを３つ厳選して解説します。筋トレをす...
ジム・コラム
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ジム・コラムダイエットに最適な睡眠時間は？睡眠の効果とよく眠れるコツ３選！
ダイエットに効果的なのは、運動と食事。もうひとつが、良い睡眠をとることです。睡眠時間が短いとホルモンのバランスが崩れ、食欲が増進して太りやすくなるという専門誌の報告もあります。また睡眠がきちんととれていないと、筋肉をつくる成長ホルモンも十分...
筋トレメニュー５０代以降、運動しないとどうなる？年齢を重ねるほど運動が必要な訳
フィットネスに関心を持ち健康的なライフスタイルを維持してきた人は、運動不足の人がたどる道とは無縁でいられます。この記事では、中高年からのおすすめの運動の種類や効果、注意点などを解説していきます。
ジム・コラム筋トレを続けるメリット・運動をして前向きに
「なぜ、そこまで鍛えるの？」筋トレやダイエットは一時的なイベントではありません。中・長期的に見た体づくりの運動の効果について解説します。