ストレッチ【ストレッチ】ストレッチ運動の種類とやり方
ストレッチングとは、筋肉など体の柔らかい組織を伸ばして、柔軟性や関節の可動域を向上させる運動のこと。血行を促し疲労を回復、また凝り固まった筋肉を伸ばしていくことで、腰痛や肩こりなどを予防・解消するなどの効果も期待できます。この記事では、スト...
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ストレッチ【ストレッチ】初心者にも効果的なストレッチのやり方
比較的に強度が軽く、運動が久し振りの人からアスリートまで効果的なストレッチ。筋肉をゆっくりと伸ばすことで柔軟性・関節の可動域が向上し、疲労回復やリラクゼーション、腰痛や肩こりなどを予防する効果も期待できます。この記事では、筋トレとストレッチ...
ストレッチストレッチで運動習慣をつける！ストレッチを効果的に行う７つの方法
「ストレッチは運動？ヨガやマッサージとどう違うの？」「ストレッチの効果って何？」この記事ではストレッチとヨガ・マッサージの違い、ストレッチを効果的に行う方法を７つ選んで解説します。ストレッチは運動？ヨガやマッサージとの違い基本的にストレッチ...
ストレッチストレッチの効果を上げるコツ４選！さらに効かせるストレッチのやり方
「自己流でストレッチを行っているけど、効いた感じがしない…」「ストレッチで効かせるコツは？」この記事では、ストレッチで効果を上げるためのコツを４点、厳選して解説します。ストレッチで効果を上げるコツ４選！スタティックストレッチング（静的ストレ...