ストレッチ

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【ストレッチ】ストレッチ運動の種類とやり方

ストレッチングとは、筋肉など体の柔らかい組織を伸ばして、柔軟性や関節の可動域を向上させる運動のこと。血行を促し疲労を回復、また凝り固まった筋肉を伸ばしていくことで、腰痛や肩こりなどを予防・解消するなどの効果も期待できます。この記事では、スト...
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【ストレッチ】初心者にも効果的なストレッチのやり方

比較的に強度が軽く、運動が久し振りの人からアスリートまで効果的なストレッチ。筋肉をゆっくりと伸ばすことで柔軟性・関節の可動域が向上し、疲労回復やリラクゼーション、腰痛や肩こりなどを予防する効果も期待できます。この記事では、筋トレとストレッチ...
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ストレッチで運動習慣をつける!ストレッチを効果的に行う7つの方法

「ストレッチは運動?ヨガやマッサージとどう違うの?」「ストレッチの効果って何?」この記事ではストレッチとヨガ・マッサージの違い、ストレッチを効果的に行う方法を7つ選んで解説します。ストレッチは運動?ヨガやマッサージとの違い基本的にストレッチ...
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ストレッチの効果を上げるコツ4選!さらに効かせるストレッチのやり方

「自己流でストレッチを行っているけど、効いた感じがしない…」「ストレッチで効かせるコツは?」この記事では、ストレッチで効果を上げるためのコツを4点、厳選して解説します。ストレッチで効果を上げるコツ4選!スタティックストレッチング(静的ストレ...