ふくらはぎ

「私のようなカーフ（ふくらはぎ）にしたければ、５００時間（４５分×週３回で４年以上）はトレーニングが必要だ」━アーノルド・シュワルツェネッガー 。 この記事では、ふくらはぎの筋肉を鍛えるカーフレイズの効果とやり方、カーフレイズのバリエーションなどを現役トレーナーが解説していきます。