殿筋

脚や殿筋（ヒップ）、下背部などの筋肉が鍛えられ、全身の筋力アップにも効果的なデッドリフト。ポイントは「動作中、背中の自然なアーチを保つこと」。この記事では、デッドリフトで腰が丸くなりやすい原因と改善策を挙げていきます。

フリーウェイト（バーベルやダンベル）で行うスクワットと、マシンで行うレッグプレスの効果の違いは？この記事では、スクワットとレッグプレスのそれぞれの特徴や利点などを解説していきます。

ヒップアップに効果的なブルガリアンスクワットとランジ。人気の種目ですが、じつは難易度の高いエクササイズでもあります。この記事ではそれぞれの鍛えられる部位ややり方、回数・セット数やメニューへの採り入れ方などを解説していきます。